فاشیا بندوق کا استعمال

فاشیا گن کا استعمال جہاں جسم میں مسلز سے بھرپور ہو، جیسے کہ بازو، ران، نچلی ٹانگیں، کولہے، لیٹیسیمس ڈورسی، سینے کے مسلز وغیرہ کا ایک ہی وقت میں زیادہ دیر تک مساج نہ کریں۔ پٹھوں پر آگے پیچھے حرکت کرنا بہتر ہے۔

بحالی ڈاکٹر کی طرف سے دیئے گئے پٹھوں میں نرمی کے لیے موزوں علاقے یہ ہیں۔

سپیریئر ٹریپیزیئس پٹھوں: تناؤ مقامی درد یا اینٹھن کا سبب بنے گا۔ گریوا ریڑھ کی ہڈی کی سرگرمی کی تکلیف زیادہ تر طویل مدتی دائمی تناؤ یا تھکاوٹ کی وجہ سے ہوتی ہے۔ اعلی trapezius پٹھوں کے پیٹ کے حصے کو آرام کرنے کے لئے ایک fascia بندوق کا انتخاب ایک بہت اچھا antispasmodic کردار ادا کر سکتا ہے.

Latissimus dorsi: کمر کے نچلے حصے میں درد اکثر ہماری روزمرہ کی پیداواری سرگرمیوں کو متاثر کرتا ہے۔ Latissimus dorsi ایک چپٹا مثلثی عضلہ ہے، جو کندھے کے پچھلے حصے میں واقع ہے اور مرکزی محور کی ہڈی کے ساتھ اوپری اعضاء کو جوڑتا ہے۔ تاہم، latissimus dorsi lumbar کے علاقے اور سینے کے علاقے کے نچلے حصے پر محیط ہے۔ ریڑھ کی ہڈی کا موڑ، توسیع اور پس منظر کا موڑ پٹھوں کو مسلسل کھینچے گا، جو وقت کے ساتھ ساتھ درد بھی پیدا کرے گا۔ فاشیا گن کے علاج کے لیے کمر کا حصہ منتخب کرنے سے کمر کا درد ختم ہو سکتا ہے جو کہ ایک اچھا انتخابی نقطہ بھی ہے۔

Triceps crus: یہ پٹھوں کے گروہوں کے لئے ایک عام اصطلاح ہے، جو ٹانگ کے پچھلے حصے میں gastrocnemius اور soleus عضلات کا حوالہ دیتا ہے۔ بہت سے لوگ جو چلنے اور دوڑنے میں اچھے ہیں وہ اکثر نچلی ٹانگ کے ٹرائیسپس کے بارے میں بہت گھبراتے ہیں۔ اس وقت، فاشیا شوٹنگ کا استعمال کرکے نچلی ٹانگ کے ٹرائیسپس کو آگے پیچھے آرام کیا جا سکتا ہے، جس سے پٹھوں کے تناؤ کو دور کرنے کا بہت اچھا اثر حاصل ہو سکتا ہے۔