بیٹھنا آپ کو آہستہ آہستہ مار دے گا!بہت سے لوگوں کے لاشعور میں، اگر کام دفتر میں بیٹھنا ہے، دھوپ اور بارش کے بغیر، کچھ بیرونی کارکنوں کے مقابلے میں مہذب خوشی سمجھا جاتا ہے.تاہم، متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بیہودہ پیٹرن موت اور معذوری کی سب سے اوپر 10 وجوہات میں سے ہیں، دنیا بھر میں تقریباً 20 لاکھ اموات ہر سال بیٹھنے والے رویے سے منسلک ہوتی ہیں۔

زیادہ دیر تک بیٹھے رہنے سے ریڑھ کی ہڈی اور سروائیکل اسپائن پر دباؤ رہے گا اور کمر اور گردن کے پٹھے تناؤ کی حالت میں ہوں گے اور وہ زیادہ دیر تک آرام نہیں کر پائیں گے جس کے نتیجے میں عضلات کم ہو جائیں گے۔ لچکاس کے علاوہ، بیٹھنے کی کرنسی درست نہیں ہے، اکثر اس کے ساتھ جھکنا اور دیگر اعمال ہوتے ہیں، جو ریڑھ کی ہڈی کی کشش ثقل کو مزید بڑھا دیتے ہیں، اور وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ lumbar disc herniation، گریوا اسپونڈائیلوسس اور دیگر بیماریوں کا باعث بنتے ہیں۔

جب ہم لمبے عرصے تک بیٹھتے ہیں، تو گھٹنے کے جوڑ کا چکنا کرنے والا سیال کم ہو جاتا ہے، اور آرٹیکل کارٹلیج غذائیت کی کمی کی وجہ سے خراب اور پتلا ہو جاتا ہے۔وقت گزرنے کے ساتھ، یہ ایک زنگ آلود اثر کی طرح ہے، لچک کھو دیتا ہے اور آہستہ آہستہ اوسٹیو ارتھرائٹس اور دیگر بیماریوں میں ترقی کرتا ہے۔

یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنے موبائل فون یا گھڑی پر ٹائمر لگائیں، ہر آدھے گھنٹے کے بعد اٹھیں اور چہل قدمی کریں، پانی ڈالیں یا بیت الخلا جائیں، اور آرام کرنے کے لیے راستے میں چلتے ہوئے سروائیکل اسپائن کی سرگرمیاں یا اوپری اعضاء کی مشقیں کریں۔ پٹھوں.اسٹینڈنگ ڈیسک بھی کام کے دن کے دوران لمبے وقت تک بیٹھنے سے روکنے کا ایک بہترین طریقہ ہیں، اور بہت سے لوگ دو گھنٹے کھڑے ہونے اور پھر توجہ دینے یا وقفہ لینے کا وقت آنے پر دوبارہ بیٹھنے کے قابل ہوتے ہیں۔

مزید یہ کہ آپ کچھ استعمال کر سکتے ہیں۔پورٹیبل مالش کرنے والےاپنے آپ کو پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد کرنے کے لئے.گھٹنے کا مالش کرنے والااپنے گھٹنوں کو آرام دینے کے لیے حرارتی، ہوا کا دباؤ، کمپن اور سرخ روشنی کے افعال کا استعمال کریں۔Massgae کشناپنی کمر اور کمر کی حفاظت کے لیے مکینیکل گوندھنے اور گرم کرنے کا استعمال کریں۔آپ بھی انتخاب کر سکتے ہیں۔گردن کا مساج,lumbar massagerاور اسی طرح آرام کرنے کے لیے۔