میں حال ہی میں لکھنے کے لیے اپنی میز پر بیٹھا تھا، کندھے اور گردن میں خاص طور پر بے چینی ہے، سارا ٹریپیزیئس پٹھوں کا تعلق سروائیکل ریڑھ کی ہڈی سے ہے، تیزابیت کا پھیلنا، سختی، اور شدید درد کی وجہ سے بازو نہیں اٹھا سکتا……

مجھے یقین ہے کہ بہت سے والدین جو دفتر میں بیٹھتے ہیں اور لمبے عرصے تک ایک کرنسی کو برقرار رکھتے ہیں ان کے جذبات بھی ایسے ہی ہوتے ہیں۔ اور بچہ، کافی دیر تک پڑھ لکھ کر بھی روئے گا کہ گردن میں درد ہے۔ خاص طور پر جب بچوں میں موبائل فون کھیلنے اور غلط طریقے سے بیٹھنے کی عادت ہو تو سروائیکل اسپونڈائیلوسس ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے! نوعمروں کے سروائیکل ہیلتھ سروے کے اعداد و شمار کے مطابق، 80% نوعمروں کو سروائیکل ریڑھ کی ہڈی میں ذیلی صحت کے مسائل ہوتے ہیں۔

آپ کو مؤثر طریقے سے شناخت کرنے کا طریقہ سکھائیں کہ آیا آپ کو سروائیکل ریڑھ کی ہڈی کے مسائل ہیں:

1. کیا آپ کا کندھا سخت اور کبھی کبھار تکلیف دہ محسوس ہوتا ہے؟

2. کیا آپ کے ہاتھوں میں ایک طویل عرصے کے بعد بے حسی یا کبھی کبھار بے حسی ہوتی ہے؟

3. کیا آپ محسوس کرتے ہیں کہ سروائیکل ریڑھ کی ہڈی دونوں طرف پھیلی ہوئی ہے؟

4. کیا قدرتی طور پر کھڑے ہونے پر آپ کے کندھے ناہموار ہیں؟

5. کیا پہننے والے جوتے کے دونوں اطراف متضاد ہیں؟

اگر سر یا سر کا نامکمل ہونا، بے خوابی، سروائیکل اسپونڈائلوسس جیسی علامات موجود ہوں تو ہو سکتا ہے۔ خواہ ذیلی صحت یا بیماری کی علامات ہوں، ان سے بروقت نمٹا جانا چاہیے۔ سب سے سیدھا راستہ ہسپتال جانا ہے۔

ایک اور حل استعمال کرنا ہے۔گردن کا مساج. دیگردن کا مساجEMS، ہیٹنگ اور وائس پرامپٹ فنکشنز ہیں۔ تینوں افعال آپ کے پٹھوں کو متحرک کرنے اور پھر تھکاوٹ کو دور کرنے اور پٹھوں کے درد کو دور کرنے کے لیے مل کر کام کریں گے۔ لہذا گردن کا مساج آپ کے لئے اپنی گردن کی دیکھ بھال کرنے کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ لیکن براہ کرم نوٹ کریں کہ گردن کا مساج صرف آپ کو درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے، یہ آپ کے سروائیکل اسپائن کی بیماری کا علاج نہیں کرسکتا۔ لہذا اگر آپ کو پہلے سے ہی سروائیکل ریڑھ کی ہڈی کی شدید بیماری تھی، تو براہ کرم جلد از جلد ہسپتال جائیں!